Modalidades - Nova Onda Caraguá

Modalidades

São oferecidas 41 opções de modalidades esportivas para nossos alunos nos mais de 30 núcleos espalhados de norte a sul de Caraguatatuba.
Mensalmente, esses núcleos têm capacidade para atender até 14 mil alunos, tendo inclusive lista de espera em algumas modalidades esportivas.

Atletismo

Descrição da modalidade: O atletismo é um conjunto de esportes constituído por várias modalidades: corrida, marcha, lançamentos e saltos. As provas de atletismo podem ser disputadas no campo, na rua ou numa pista no estádio, individualmente ou por revezamento de atletas.
Benefícios: favorece a redução da gordura corporal, melhora a qualidade do sono, diminui os níveis de colesterol, fortalece a musculatura e ajuda no combate à diabetes, além de ser altamente benéfico para a saúde mental.

Atletismo

Descrição da modalidade: O atletismo é um conjunto de esportes constituído por várias modalidades: corrida, marcha, lançamentos e saltos. As provas de atletismo podem ser disputadas no campo, na rua ou numa pista no estádio, individualmente ou por revezamento de atletas.
Benefícios: favorece a redução da gordura corporal, melhora a qualidade do sono, diminui os níveis de colesterol, fortalece a musculatura e ajuda no combate à diabetes, além de ser altamente benéfico para a saúde mental.

Basquete

Descrição da modalidade: O basquete é um dos jogos mais populares do mundo. É um esporte coletivo praticado entre duas equipes, que têm como objetivo acertar a bola na cesta do adversário.
Benefícios: exercita diversos músculos e membros do corpo humano, como as pernas, braços e ombros, além de diminuir os níveis de estresse, melhorar o humor e a qualidade do sono.

Basquete

Descrição da modalidade: O basquete é um dos jogos mais populares do mundo. É um esporte coletivo praticado entre duas equipes, que têm como objetivo acertar a bola na cesta do adversário.
Benefícios: exercita diversos músculos e membros do corpo humano, como as pernas, braços e ombros, além de diminuir os níveis de estresse, melhorar o humor e a qualidade do sono.

Beach Soccer

Descrição da modalidade:Também conhecido como futebol de areia, o beach soccer tem suas diferenças do futebol do qual estamos habituados. As equipes de beach soccer são compostas por 5 atletas cada uma, sendo 4 jogadores na linha (sem posição definida) e um goleiro.
Benefícios: fortalece os ligamentos, previne lesões, melhora o condicionamento físico, aprimora a capacidade cardiorrespiratória e estimula a circulação sanguínea.

Beach Soccer

Descrição da modalidade:Também conhecido como futebol de areia, o beach soccer tem suas diferenças do futebol do qual estamos habituados. As equipes de beach soccer são compostas por 5 atletas cada uma, sendo 4 jogadores na linha (sem posição definida) e um goleiro.
Benefícios: fortalece os ligamentos, previne lesões, melhora o condicionamento físico, aprimora a capacidade cardiorrespiratória e estimula a circulação sanguínea.

Bicicross

Descrição da modalidade: O Bicicross ou “BMX” (Bicycle Moto Cross) representa uma das modalidades mais radicais do ciclismo. Então, se você gosta de realizar manobras com sua bike e se sentir livre e com muita adrenalina, essa é a modalidade certa para você.
Benefícios: ajuda a reduzir o estresse, alcançar um melhor humor e fortalecer os músculos inferiores.

Bicicross

Descrição da modalidade: O Bicicross ou “BMX” (Bicycle Moto Cross) representa uma das modalidades mais radicais do ciclismo. Então, se você gosta de realizar manobras com sua bike e se sentir livre e com muita adrenalina, essa é a modalidade certa para você.
Benefícios: ajuda a reduzir o estresse, alcançar um melhor humor e fortalecer os músculos inferiores.

Boxe

Descrição da modalidade: O boxe é um esporte de combate no qual duas pessoas utilizam apenas os punhos, com a proteção de luvas, para golpear o adversário. O objetivo é pontuar e nocautear o oponente através dos ataques, que somente podem ser feitos da cintura para cima.
Benefícios: aumenta a força e a resistência cardiorrespiratória, auxilia no alívio dos sintomas causados pelo estresse, contribuindo para a saúde mental do praticante.

Boxe

Descrição da modalidade: O boxe é um esporte de combate no qual duas pessoas utilizam apenas os punhos, com a proteção de luvas, para golpear o adversário. O objetivo é pontuar e nocautear o oponente através dos ataques, que somente podem ser feitos da cintura para cima.
Benefícios: aumenta a força e a resistência cardiorrespiratória, auxilia no alívio dos sintomas causados pelo estresse, contribuindo para a saúde mental do praticante.

Capoeira

Descrição da modalidade: Disputada por duas pessoas em meio a uma roda de outros capoeiristas, a modalidade mistura arte marcial, dança e música. Benefícios, dentre eles: melhora as condições psicomotoras, aprimora os reflexos, ajuda no equilíbrio emocional e na coordenação de movimentos diários, além de melhorar o sono, amenizar o estresse e proporcionar bem-estar.

Capoeira

Descrição da modalidade: Disputada por duas pessoas em meio a uma roda de outros capoeiristas, a modalidade mistura arte marcial, dança e música. Benefícios, dentre eles: melhora as condições psicomotoras, aprimora os reflexos, ajuda no equilíbrio emocional e na coordenação de movimentos diários, além de melhorar o sono, amenizar o estresse e proporcionar bem-estar.

Futebol de Campo

Descrição da modalidade: O futebol é um dos esportes mais populares do mundo. Seu principal objetivo é deslocar uma bola através do campo para colocá-la dentro da baliza adversária, o famoso e conhecido "gol".
Benefícios: melhora a concentração e socialização, alívio do estresse e ansiedade e um bom desenvolvimento da frequência dos batimentos cardíacos e da circulação sanguínea.

Futebol de Campo

Descrição da modalidade: O futebol é um dos esportes mais populares do mundo. Seu principal objetivo é deslocar uma bola através do campo para colocá-la dentro da baliza adversária, o famoso e conhecido "gol".
Benefícios: melhora a concentração e socialização, alívio do estresse e ansiedade e um bom desenvolvimento da frequência dos batimentos cardíacos e da circulação sanguínea.

Futvolei

Descrição da modalidade: o futevôlei é o esporte que mistura vôlei e futebol. As partidas dessa modalidade, que conta em sua maioria das vezes com 2 jogadores por time, são marcadas pelo uso dos pés, pernas e cabeça e, bem como no futebol, estão proibidos toques com braços, antebraços e mãos.
Benefícios: auxilia muito no fortalecimento da musculatura do abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas, além de contribuir para a saúde cardiovascular e combate a perda óssea.

Futvolei

Descrição da modalidade: o futevôlei é o esporte que mistura vôlei e futebol. As partidas dessa modalidade, que conta em sua maioria das vezes com 2 jogadores por time, são marcadas pelo uso dos pés, pernas e cabeça e, bem como no futebol, estão proibidos toques com braços, antebraços e mãos.
Benefícios: auxilia muito no fortalecimento da musculatura do abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas, além de contribuir para a saúde cardiovascular e combate a perda óssea.

Futsal

Descrição da modalidade: O futsal, também conhecido como futebol de salão, tem suas semelhanças com o futebol de campo, mas também suas diferenças. Nesse esporte muito popular entre grupo de amigos, cada time é formado por 5 jogadores, incluindo um goleiro.
Benefícios: desenvolve habilidades motoras gerais, coordenação, domínio da bola, melhora na capacidade cardiovascular e no condicionamento físico em geral. Promove também uma melhoria no equilíbrio, na agilidade e na percepção espacial.

Futsal

Descrição da modalidade: O futsal, também conhecido como futebol de salão, tem suas semelhanças com o futebol de campo, mas também suas diferenças. Nesse esporte muito popular entre grupo de amigos, cada time é formado por 5 jogadores, incluindo um goleiro.
Benefícios: desenvolve habilidades motoras gerais, coordenação, domínio da bola, melhora na capacidade cardiovascular e no condicionamento físico em geral. Promove também uma melhoria no equilíbrio, na agilidade e na percepção espacial.

Ginástica Funcional

Descrição da modalidade: A ginástica funcional, que cada vez mais ganha espaço no cotidiano de pessoas que querem praticar alguma atividade física, é um método de exercício que auxilia diretamente no condicionamento físico sem a utilização de aparelhos de academia. As aulas são constituídas por agachamentos, circuitos, corridas com intervenções e auxílio de aparelhos e até pilates.
Benefícios: melhora a postura e fortalecimento dos músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória e diminuição dos sintomas de doenças emocionais.

Ginástica Funcional

Descrição da modalidade: A ginástica funcional, que cada vez mais ganha espaço no cotidiano de pessoas que querem praticar alguma atividade física, é um método de exercício que auxilia diretamente no condicionamento físico sem a utilização de aparelhos de academia. As aulas são constituídas por agachamentos, circuitos, corridas com intervenções e auxílio de aparelhos e até pilates.
Benefícios: melhora a postura e fortalecimento dos músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória e diminuição dos sintomas de doenças emocionais.

Ginástica Ritmica

Descrição da modalidade: A ginástica rítmica é uma modalidade esportiva que reúne uma série de movimentos corporais coreográficos, geralmente sincronizados com música. A apresentação pode acontecer de forma individual ou em grupo de até 5 ginastas com a utilização de arcos, bolas, fitas e cordas.
Benefícios: aperfeiçoa o equilíbrio, melhora as noções de ritmo, promove concentração e proporciona desenvolvimento neuropsicomotor.

Ginástica Ritmica

Descrição da modalidade: A ginástica rítmica é uma modalidade esportiva que reúne uma série de movimentos corporais coreográficos, geralmente sincronizados com música. A apresentação pode acontecer de forma individual ou em grupo de até 5 ginastas com a utilização de arcos, bolas, fitas e cordas.
Benefícios: aperfeiçoa o equilíbrio, melhora as noções de ritmo, promove concentração e proporciona desenvolvimento neuropsicomotor.

Handbol

Descrição da modalidade: O handebol é um esporte coletivo de quadra, no qual os jogadores podem utilizar apenas as mãos para fazer gols em uma trave com rede específica.As partidas consistem em duas equipes atacando e defendendo, com um goleiro e seis jogadores de linha com o objetivo de marcar o número máximo de gols.
Benefícios: aprimora a coordenação motora, melhora o desempenho cardiorrespiratório e a circulação sanguínea, além de tonificar a musculatura do corpo.

Handbol

Descrição da modalidade: O handebol é um esporte coletivo de quadra, no qual os jogadores podem utilizar apenas as mãos para fazer gols em uma trave com rede específica.As partidas consistem em duas equipes atacando e defendendo, com um goleiro e seis jogadores de linha com o objetivo de marcar o número máximo de gols.
Benefícios: aprimora a coordenação motora, melhora o desempenho cardiorrespiratório e a circulação sanguínea, além de tonificar a musculatura do corpo.

Hapkido

Descrição da modalidade: O Hapkido é composto por quase 4 mil técnicas de defesa pessoal que envolvem alongamento e respiração, chutes, esquivas, socos, torções, além de armas como bastões, espadas, facas e muito mais.
Benefícios: melhora a coordenação motora, autoconfiança, disciplina, coragem, concentração e o fortalecimento dos ossos.

Hapkido

Descrição da modalidade: O Hapkido é composto por quase 4 mil técnicas de defesa pessoal que envolvem alongamento e respiração, chutes, esquivas, socos, torções, além de armas como bastões, espadas, facas e muito mais.
Benefícios: melhora a coordenação motora, autoconfiança, disciplina, coragem, concentração e o fortalecimento dos ossos.

Hidroginástica

Descrição da modalidade: A prática da hidroginástica consiste na atividade corporal contínua realizada em ambiente aquático, onde são combinados exercícios aeróbicos com a natação, fato que dá resistência aos movimentos, tornando-os ainda mais eficazes.
Benefícios: melhora a circulação e a respiração, fortalece os músculos e os ossos, aprimora a flexibilidade, preserva as articulações e promove bem-estar.

Hidroginástica

Descrição da modalidade: A prática da hidroginástica consiste na atividade corporal contínua realizada em ambiente aquático, onde são combinados exercícios aeróbicos com a natação, fato que dá resistência aos movimentos, tornando-os ainda mais eficazes.
Benefícios: melhora a circulação e a respiração, fortalece os músculos e os ossos, aprimora a flexibilidade, preserva as articulações e promove bem-estar.

Jiu Jitsu

Descrição da modalidade: O jiu jitsu é uma das artes marciais com mais contato físico, trabalhando também a defesa pessoal através de golpes de alavancas, torções e pressões para levar um oponente ao chão e dominá-lo.
Benefícios: combate ao estresse e ansiedade, disciplina, definição do corpo e força, entre muitos outros.

Jiu Jitsu

Descrição da modalidade: O jiu jitsu é uma das artes marciais com mais contato físico, trabalhando também a defesa pessoal através de golpes de alavancas, torções e pressões para levar um oponente ao chão e dominá-lo.
Benefícios: combate ao estresse e ansiedade, disciplina, definição do corpo e força, entre muitos outros.

Judô

Descrição da modalidade: No judô, vence a luta quem conquistar o primeiro ponto completo primeiro (o ippon), ou seja, ganha aquele que derrubar o adversário, mantendo-o imobilizado com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. Caso nenhum dos dois judocas conquiste o ponto completo, vence aquele que tiver mais vantagens.
Benefícios: fortalecimento da musculatura e para o equilíbrio da mente, além de trabalhar técnicas de defesa pessoal.

Judô

Descrição da modalidade: No judô, vence a luta quem conquistar o primeiro ponto completo primeiro (o ippon), ou seja, ganha aquele que derrubar o adversário, mantendo-o imobilizado com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. Caso nenhum dos dois judocas conquiste o ponto completo, vence aquele que tiver mais vantagens.
Benefícios: fortalecimento da musculatura e para o equilíbrio da mente, além de trabalhar técnicas de defesa pessoal.

Karatê

Descrição da modalidade: O karatê é uma arte marcial ligada a utilização apenas do próprio corpo para combate e tem algumas variedades de estilos, portanto, também de técnicas. Em sua essência, o que não muda é a busca pela disciplina do corpo e da mente, com o aperfeiçoamento do caráter dos praticantes, conhecidos como “karatecas”.
Benefícios: é favorável para o coração, fortalece os ossos e músculos, cria resistência e desenvolve coordenação motora e visual.

Karatê

Descrição da modalidade: O karatê é uma arte marcial ligada a utilização apenas do próprio corpo para combate e tem algumas variedades de estilos, portanto, também de técnicas. Em sua essência, o que não muda é a busca pela disciplina do corpo e da mente, com o aperfeiçoamento do caráter dos praticantes, conhecidos como “karatecas”.
Benefícios: é favorável para o coração, fortalece os ossos e músculos, cria resistência e desenvolve coordenação motora e visual.

Modalidades PCD

Descrição: O projeto ‘Nova Onda - Caraguá’ oferece gratuitamente as modalidades de atletismo, bocha, natação e parataekwondo para pessoas com deficiência, além de treinos de fortalecimento e o Projeto Multi Esportivo.
Benefícios: Além de melhorar os aspectos físicos, contribui positivamente para o psicológico, aumentando a autoconfiança e autoestima, otimismo e percepção de capacidade.

Modalidades PCD

Descrição: O projeto ‘Nova Onda - Caraguá’ oferece gratuitamente as modalidades de atletismo, bocha, natação e parataekwondo para pessoas com deficiência, além de treinos de fortalecimento e o Projeto Multi Esportivo.
Benefícios: Além de melhorar os aspectos físicos, contribui positivamente para o psicológico, aumentando a autoconfiança e autoestima, otimismo e percepção de capacidade.

Muay Thai

Descrição da modalidade: O Muay Thai é uma luta marcial tailandesa, conhecida como a “luta das 8 armas”, sendo elas as partes do corpo utilizadas nos golpes: dois cotovelos, dois punhos, dois joelhos e a combinação das duas canelas e dos dois pés.
Benefícios: Aumenta o condicionamento físico, estimula a coragem, fortalece o sistema imunológico e amplia a flexibilidade.

Muay Thai

Descrição da modalidade: O Muay Thai é uma luta marcial tailandesa, conhecida como a “luta das 8 armas”, sendo elas as partes do corpo utilizadas nos golpes: dois cotovelos, dois punhos, dois joelhos e a combinação das duas canelas e dos dois pés.
Benefícios: Aumenta o condicionamento físico, estimula a coragem, fortalece o sistema imunológico e amplia a flexibilidade.

Natação

Descrição da modalidade: Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo.
Benefícios: liberação de tensões, resistência muscular, diminuição do estresse, do colesterol e da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea.

Natação

Descrição da modalidade: Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo.
Benefícios: liberação de tensões, resistência muscular, diminuição do estresse, do colesterol e da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea.

Skate

Descrição da modalidade: Pra quem quer iniciar um esporte radical, o skate é uma modalidade esportiva composta por diversas manobras em cima de uma prancha com rodas, que também leva o nome de skate.
Benefícios:aumenta a flexibilidade, melhora a coordenação, queima calorias, tem benefícios para a saúde do coração e ainda contribui para o alívio do estresse, proporcionando mais paciência e concentração.

Skate

Descrição da modalidade: Pra quem quer iniciar um esporte radical, o skate é uma modalidade esportiva composta por diversas manobras em cima de uma prancha com rodas, que também leva o nome de skate.
Benefícios:aumenta a flexibilidade, melhora a coordenação, queima calorias, tem benefícios para a saúde do coração e ainda contribui para o alívio do estresse, proporcionando mais paciência e concentração.

Tênis de Campo

Descrição da modalidade: O tênis e campo é praticado em quadras geralmente abertas, onde participam dois oponentes ou duas duplas de oponentes, podendo ser mistas (homens e mulheres) ou não. o objetivo do jogo é rebater uma pequena bola para além da rede (para a meia-quadra adversária) com ajuda de uma raquete.
Benefícios: desenvolve a coordenação, queima calorias, fortalece a musculatura, diminui o risco de doença cardíaca e melhora a saúde óssea.

Tênis de Campo

Descrição da modalidade: O tênis e campo é praticado em quadras geralmente abertas, onde participam dois oponentes ou duas duplas de oponentes, podendo ser mistas (homens e mulheres) ou não. o objetivo do jogo é rebater uma pequena bola para além da rede (para a meia-quadra adversária) com ajuda de uma raquete.
Benefícios: desenvolve a coordenação, queima calorias, fortalece a musculatura, diminui o risco de doença cardíaca e melhora a saúde óssea.

Tênis de Mesa

Descrição da modalidade: O tênis de mesa, que é uma adaptação do tênis de campo e durante a partida, que geralmente acontece entre dois jogadores, o objetivo é a marcação de pontos através dos golpes da bola com as raquetes sobre a sobre a área de jogo, delimitada na mesa.
Benefícios: melhora os reflexos, estimula o estado de alerta mental, concentração e estratégia tática, aprimora o equilíbrio e queima calorias.

Tênis de Mesa

Descrição da modalidade: O tênis de mesa, que é uma adaptação do tênis de campo e durante a partida, que geralmente acontece entre dois jogadores, o objetivo é a marcação de pontos através dos golpes da bola com as raquetes sobre a sobre a área de jogo, delimitada na mesa.
Benefícios: melhora os reflexos, estimula o estado de alerta mental, concentração e estratégia tática, aprimora o equilíbrio e queima calorias.

Volei de Praia

Descrição da modalidade: A modalidade do voleibol adaptado para as areias é praticada em uma quadra demarcada e dividida por uma rede.Geralmente disputado em duplas, diferente do voleibol disputado em quadras, o vôlei de praia tem ainda outras diferenças, como o espaço de jogo, pontuação, rede e número de toques na bola.
Benefícios: além de benefícios para a saúde, o vôlei de praia ajuda a tonificar e modelar o corpo, desenvolver agilidade, coordenação, velocidade e equilíbrio e, principalmente, a manter os níveis de vitamina D em dia, ao ser praticado sob o sol.

Volei de Praia

Descrição da modalidade: A modalidade do voleibol adaptado para as areias é praticada em uma quadra demarcada e dividida por uma rede.Geralmente disputado em duplas, diferente do voleibol disputado em quadras, o vôlei de praia tem ainda outras diferenças, como o espaço de jogo, pontuação, rede e número de toques na bola.
Benefícios: além de benefícios para a saúde, o vôlei de praia ajuda a tonificar e modelar o corpo, desenvolver agilidade, coordenação, velocidade e equilíbrio e, principalmente, a manter os níveis de vitamina D em dia, ao ser praticado sob o sol.

Voleibol

Descrição da modalidade: O voleibol (ou vôlei de quadra) é praticado entre duas equipes de seis jogadores cada, em uma quadra dividida por uma rede. O principal objetivo é fazer com que a bola caia no lado do adversário, marcando a pontuação. Essa modalidade é composta por fundamentos determinantes para as partidas tais como os saques, levantamentos, ataques, bloqueios, etc.
Benefícios: proporciona diversos benefícios para a saúde, aumentando a força muscular, queimando calorias e melhorando o condicionamento físico.

Voleibol

Descrição da modalidade: O voleibol (ou vôlei de quadra) é praticado entre duas equipes de seis jogadores cada, em uma quadra dividida por uma rede. O principal objetivo é fazer com que a bola caia no lado do adversário, marcando a pontuação. Essa modalidade é composta por fundamentos determinantes para as partidas tais como os saques, levantamentos, ataques, bloqueios, etc.
Benefícios: proporciona diversos benefícios para a saúde, aumentando a força muscular, queimando calorias e melhorando o condicionamento físico.

Voleibol Adaptado

Descrição da modalidade: É uma modalidade que possui regras diferenciadas do voleibol tradicional. Permite que os atletas tenham a posse da bola, seguindo a regra de três toques. O saque é abaixo do ombro e o set é encerrado em 15 pontos. Ademais, é uma modalidade destinada ao público a partir de 60 anos.
Benefícios: ajuda na socialização, auxilia na coordenação motora, evita o sedentarismo, previne a hipertensão e ajuda na perda de peso.

Voleibol Adaptado

Descrição da modalidade: É uma modalidade que possui regras diferenciadas do voleibol tradicional. Permite que os atletas tenham a posse da bola, seguindo a regra de três toques. O saque é abaixo do ombro e o set é encerrado em 15 pontos. Ademais, é uma modalidade destinada ao público a partir de 60 anos.
Benefícios: ajuda na socialização, auxilia na coordenação motora, evita o sedentarismo, previne a hipertensão e ajuda na perda de peso.

Xadrez

Descrição da modalidade: Muito mais do que somente jogos, as modalidades de tabuleiro como o xadrez são uma maneira eficiente de trabalhar aptidões como o raciocínio, a coordenação motora e a interação social, principalmente em crianças. Utilizam desenhos ou marcações feitas em uma superfície, como quadros de madeira ou papelão, por exemplo e, seguindo uma série de regras e instruções, tem como objetivo que os participantes alcancem a vitória.
Benefícios: além de beneficiar o raciocínio, promove incentivo à criatividade infantil e no fortalecimento da paciência e do respeito.

Xadrez

Descrição da modalidade: Muito mais do que somente jogos, as modalidades de tabuleiro como o xadrez são uma maneira eficiente de trabalhar aptidões como o raciocínio, a coordenação motora e a interação social, principalmente em crianças. Utilizam desenhos ou marcações feitas em uma superfície, como quadros de madeira ou papelão, por exemplo e, seguindo uma série de regras e instruções, tem como objetivo que os participantes alcancem a vitória.
Benefícios: além de beneficiar o raciocínio, promove incentivo à criatividade infantil e no fortalecimento da paciência e do respeito.